Зимнее МЕНЮ

из доступных, простых продуктов
для детей, взрослых и всей семьи!

New! Для всех, кто приобрел меню до 10 декабря будет доступен закрытый чат в Телеграмм со мной, elena_goodfood.
В чате:

можно будет получить ответы на вопросы по меню,
отчитываться ежедневно по питанию (по желанию, для самоконтроля)
и найти единомышленников.

МЕНЮ
на 20 дней на 4 приема пищи

2025

Зимнее меню

Новинка

Похудеть от 3 до 6 кг за месяц!

Я специалист по питанию, нутрициолог, блогер, автор книги "Вся правда о еде" (АСТ, 2019 г)

Здравствуйте! Меня зовут Елена

Для вашего удобства я создала новое ЗИМНЕЕ МЕНЮ-2025

Готовка займет минимум времени, а результаты приятно удивят!

«ЗИМНЕЕ МЕНЮ - 2025»

Здравствуйте!
Меня зовут Елена

Я специалист по питанию, нутрициолог, блогер,
автор книги "Вся правда о еде"
(АСТ, 2019 г)

На 20 дней на 4 приема пищи
и рекомендации, как сократить или увеличить количество приемов пищи при необходимости

В одном файле меню сразу на 1200, 1300, 1400, 1500, 1600 ккал

При создании программы питания я ориентировалась на то, чтобы преобладали простые блюда и сезонные продукты
+ минимально стоять у плиты

В случае, если Вам будет много еды, или недостаточно, Вы сможете использовать меню выше или ниже по калорийности.
При этом баланс белков, жиров и углеводов будет выдержан

Также вы сможете стройнеть вместе, например, со своим мужем, использую меню на разную калорийность для вас и него.

Блюда во всех меню одинаковы, но содержат разное количество ингредиентов, а соответственно, и соотношение КБЖУ

Купить МЕНЮ

Для вашего удобства я создала
новый
ЗИМНИЙ СБОРНИК МЕНЮ 2025

Готовка займет минимум времени, а результаты приятно удивят!

Какие продукты использованы в меню?

Самые обычные!
Те, что Вы сможете найти в любом магазине.
Сезонные овощи и фрукты, замороженные овощные смеси

1
Каких результатов я смогу достичь?

При чётком соблюдении системы питания, на свою норму калорий, Вы сможете похудеть на 3-6 кг за месяц!
Зависит от изначальных параметров.
А также, заметите лёгкость, бодрость, улучшение состояния кожи, уменьшение целлюлита

2
Много ли нужно будет готовить?

Долго готовить не придется.
Рецепты использованы простые.
А блюдами из сборника можно накормить всю семью!

3

[{"lid":"1531306243545","ls":"10","loff":"","li_type":"rd","li_name":"g","li_title":"\u041f\u043e\u043b","li_variants":"\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430=5\n\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430=-161","li_radcb":"rb","li_nm":"g"},{"lid":"1632253611404","ls":"20","loff":"","li_type":"qn","li_name":"h","li_title":"\u0420\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445","li_nm":"h"},{"lid":"1632253674712","ls":"30","loff":"","li_type":"qn","li_name":"w","li_title":"\u0412\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445","li_nm":"w"},{"lid":"1632253690099","ls":"40","loff":"","li_type":"qn","li_name":"age","li_title":"\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442","li_nm":"age"},{"lid":"1632255404007","ls":"50","loff":"","li_type":"rd","li_name":"a","li_title":"\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","li_variants":"\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a=1,2\n\u041b\u0435\u0308\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 2-3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (8-10 \u0442\u044b\u0441 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432)=1,375\n\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 4-5 \u0440\/\u043d\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0438\u0306 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445=1,4625\n\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0438\u0306 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438=1,555","li_radcb":"rb","li_nm":"a"},{"lid":"1632255498653","ls":"60","loff":"","li_type":"fr","li_expr":"(((9,99*w)+(6,25*h)-(4,92*age)+g)*a)*0,85","li_prefix":"\u0412\u0430\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f ","li_postfix":" \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. ","li_nm":"Formula"}]

Калькулятор калорий

калорий

новое ЗИМНЕЕ МЕНЮ 2025

Купить МЕНЮ

После оплаты вам на почту придёт файл с меню в формате pdf

"Вкусное УТРО"

Стоимость сборника 379,00 действует только до 13 октября 2023,
затем - 490,00

Новинка за 689 ₽

Внимание!
Если

Вам не пришло письмо с "Осенне-зимним МЕНЮ",
или не открывается ссылка,
или для оплаты не из РФ

пишите сюда

Написать в поддержку

Купить меню

Политика конфиденциальности

ИП Бойко Елена Зинуровна
ИНН 421716281799
ОГРН 319470400100161